witam chcia lbym zrobic filmy o andym hugu tylko brakuje mi muzyki mam prosbe zeby ktos podal mi tytuly piosenek lub melodi chinskich takie cos jak np pierwsza piosenka w filmie o Nicholas Pettas Highlights ze strony http://www.superkarate.ru/video_kyokushin/video_clips_karate_kyokushin.htm lub cos w tym stylu badzo prosze jeskli cos wyjdze to [...]
[...] hst, czyli od poniedzialku robie 5. wiem, ze po piatkach nalezy zrobic negatywy, ale..-no wlasnie. wiem ze nie bede mial nikigo do pomocy, wiec bede musial poradzic sobie sam. wiem tez ze mozna robic maxy zamiast negatywow, tylko nie bardzo wiem jak to rozumiec??? ze niby mam co pn,sr,pt czwiczyc maxymalny ciezar dla poszczegolnych cwiczen???
Witam, jestem dość wysoki i w związku z tym mam długie ręce. Chyba dlatego mam problem z dwugłowymi ramienia - są za długie. Widzę progres w obwodzie mieśnia, ale mój mięsień nie przypomina "kuli", ale raczej "walec". Co mogę zrobić, aby go skróicić, tzn. aby przybrał kształt taki jak u większości ćwiczących? Macie jakieś rady?
co zrobić że by mieć duże bary co moze jakisplanik bo mój daje efekty ale nie takie jakbym chciał....... unoszenie sztangii zza głowy 3x8 unoszenie sztangi z przodu 3x8 unoszenie chantli 3x8 n i jeszce takie coś tylko nie iwem jak to sie zwie ........... chce mieć bray duze bo kalte mam rozrośniętą a barki takie se i to tak na oko to kijowo wygląda
wykonuje ostatnio wiosłowanie hantla. Jeśli bede chciał wiosłowac np. 50 kg. to jak moge to zrobic, bo na hantle ciezko bedzie zarzucic tyle kilo, a i wiosłowanie byłoby bardzo niebygodne... Czy jest sposób na wiosłowaniwe przy wiekszych ciezarach?
Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]
Witam. Od 8 tygodni cwiczylem na mase efekty nawet niezle (standard 3x tydzien 9 serii na klatke itd.), teraz jednak czuje sie przemeczony i chciałbym zrobic sobie jakies 2 tygodnie lekkich treningów. I tu moje pytanie jak powinien ten trening wyglądać i czy moge wejsc troche z diety. Acha cwicze 1,5 roku. ----------------------------- POLSKA [...]
Witam, mam pytanie co do tej odzywki. Na opakowaniu pisze zeby wypijac jedna porcje dziennie po treningu i moje pytanie, czy brac to tylko w dni treningowe? Kupilem tez to z mysla, ze to tez jest jakas kreatyna, a ktos na jakims innym forum doradzil mi zeby dokupic jeszcze do tego kreatyne. Jak waszym zdaniem zrobic?
!!WITAM!! Co sadzicie o treningu holistycznym? Czy warto go uzywac? Ja jak sie jemu przyjrzalem to jakby polaczenie treningu na mase, sile i rzezbe. !!Pozdrawiam!! "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"
[...] mam dowas pytanie pochodze ztrujmiasta i chcem zrobić sobie siłownie w piwnicy szukam do niej dobrekgo sprzetu znaczy ławeczki z motylkiem z wyciągiem modlitewnikiem JAk mozecie podajcie mi jakies linki firmy hurtownie gdzie dostane takie coś albo hcociaż obejze dizęki!! Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Tak jak w temacie potrzebuje jakiejś dobrze zrobionej ankiety . Studiuje turystyke i rekreacje i mam przedmiot statystyke i mam zrobić ankiete z 30p pytań a szczerze mówiąć nie jest to taka łatwa sprawa i nie mam za bardzo czasu na tekie rzeczy Może ktoś posiada labo wie gdzie sa jakieś ankiety bęę bardzo wdzięczny za pomoc POZDRAWIAM wszytkich [...]
[...] 6-tygodniowy cykl na kreatynie, a jutro kończę również 6-tygodniowy cykl treningowy :) i mam do was pytanie. Mianowicie, czy zrobić sobie tydzień zupełnej przerwy od siłowni, czy też przetrenować sobie tydzień na minimalnych obciążeniach ? Oczywiście jak każdy nie chciałbym stracić na masie. Tutaj prosze was o radę, jako profesjonalistów :)
[...] zajmuje sie trzymaniem sie diety z serwisu PT (czesto cos innego kusi, ale co zrobic %) musze sie przestawic !!!) i treningiem. Wiem, ze suple nie sa mi potrzebne, ale ze za jakis czas bede mogl cos sobie juz kupic. Czy jak kupilbym bcaa i carbo to oprocz tego moge tez kupic sobie caffeine? Jest sens? Czy carbo jest tylko jako uzupelnienie swojej [...]
Jeśli redukuję na 1800 kcal to jak ma wyglądać taki cheat? Do tej pory robiłem cheat DAY co 2 tygodnie nie licząc totalnie kalorii przez cały jeden dzień, teraz chcę przerzucić się na cheat meal i zastanawiam się czy jeśli wynosi on załóżmy 1300 kcal to traktować go jako dodatkowy posiłek i kończyć dzień z bilansem 3100 kcal? Lub czy można zrobić [...]
witam mam pewien problem - od paru dni czuje dretwienie w nogach od ud po stopy. domyslam sie od czego to jest odstawilem papierosy, zle zarcie , brak snu i alkohol staram sie duzo ruszac. juz jest lepiej ale po pracy wciaz czuje niedokrwienie w stopach jak temu zaradzic co jeszcze moge zrobic??
Witam, wiem ze jestem nie za dlugo na forum i nie macie za duzo info o mnie ale chcialbym was prosic o pomoc. A mianowicie, chcialbym zrobic cykl z 15 superki 5 omy i 10 testy. Czy to dobre rozwiazanie czy cos byscie zmienili, dolozyli lub odjeli?? Prosze o madre odpowiedzi a nie pojezdzanie jak niektorym na forum.
[...] mocno i intensywnie takie połączenie siłki crosa i biegów ocr. Często po zawodach mam mocno zmasakrowane nogi i zastanawiam, się nad masażem nóg ale problem jest taki co zrobić ,żeby mi nie stanął podczas zabiegu bo ta fizjo to bardzo atrakcyjna babka przecież jak będzie mi robić nogi to może być różnie a nie chce siary?są jakieś tabletki na to.
[...] tygodniowo przez 12 tygodni. HCG od 3 do 12 tygodnia po 500 IU raz w tygodniu. I na odblok mam clomid 50 tabletek po 50 mg. Czy dodatkowo będzie coś mi potrzebne na odblok? Myślałem nad Letrozolem gdyby trzeba było zbić estrogen podczas cyklu. Co myślicie dodam, że wiem niewiele o cyklach, ale chce zrobić wszystko jak najbardziej bezpiecznie.
[...] w tyg trenuje silke planem " rozbudowamasy miensiwoej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymalosci" by MIHAIL w dni wolne od silki trenuje rugby a 1 dzien w tyg. jest wolny- jak cwiczyc silke po skonczeniu tego programu- myslalem zeby wtedy zrobic act przez 1 miesiac , ale czy potem moge znow robic ten programik by MIHAIL tylko trochce [...]
witam chciałbym aby ktoś pomógł mi ulożyć plan treningowy dla mnie. Nie mam zadnego sprzętu oprócz 2 hantli 5kg. czy da sie zrobic jakos na domowe sposoby:) mam srednie sadełko na brzuszku i klatce a ręce i biceps stosunkowo chude.. chciałbym to poprawic tylko nie wiem jak. Czy ktośmógłby mi ułożyć taki plan na domowe sposoby... jestem amatorem [...]
